[...] http://imageshack.us/photo/my-images/829/cam00312.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/805/20130215094417.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/267/1360159776261.jpg/ Temat oczywiscie zalozylem bo chce usyszec od was ocene ,moze cos doradzicie ,a zarazem krytyczne oceny chetnie tez przeczytam. ;)
Witam! Opiszę mój problem w razie jakby ktoś już wcześniej z czymś takim się spotkał. Otóż... Mam 19 lat, zawsze byłem dość sprawny fizycznie; biegam, pływam, ćwiczę na siłowni i ćwiczę sporty walki itd... Niestety od dłuższego czasu mam problem ze zrobieniem jakiś postępów z powodu licznych kontuzji. Nie chodzi tu o jakiś jeden mięsień, a o [...]
Zmodyfikowałem sobie ten plan, zastąpiłem niektóre ćwiczenia, gdyż nie miałem jak ich wykonywać i wyszło mi takie coś: NOGI Wspięcia na palce na jednej nodze / 8 powt. na nogę Wspięcia na palce obunóż / 8 powt. Przysiady klasyczne / 12 powt. PLECY Unoszenie tułowia z leżenia przodem / 12 powt. z zatrzymaniem w górze 5 sek. Rozciąganie [...]
[...] 5x w tygodniu kazda grupa inny dzien) byl to juz maxymalny ciezar max ilosc powtozen po ktorej jescze dopbijalem sie mniejsza sztangielka i czy to wlasnie to spowodowalo czy cos sie zaczyna dziac zle z cyklem bardzo prosze o pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki spalacz polecacie dla juniora, coś co da kopa na treningu i spali trochę fata. WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
Mam jeszcze 17 lat we wrzesniu stuknie mi 18. Ćwicze regularnie od 3 tygodni. Wcześniej trenowałem taekwondo , ale to dawno temu ;] . Moje pytanie brzmi? Czy mam predyspozycje do dalszych ćwiczeń? i czy może coś ze mnie być w tej dziedzinie ;] I jeszcze jedno pytanie co stosować aby przytyć i w jakich ilościach i kiedy wogóle zacząć coś brać na [...]
Witam :) Mam 21 lat, od kiedy pamiętam, zawsze byłam grupa. Moja waga to jakieś 15 kg nadprogramowych. Czytam to forum od jakichś 3-ech miesięcy. Są artykuły, które przerobiłam po kilka razy dla lepszego zrozumienia. I nadal jest sporo rzeczy, które mnie zastanawiają. Czy naprawdę jest potrzebne to całe liczenie kalorii, a jeśli nie kalorii to [...]
[...] mowi ze jest zauroczony pewna dziewczyna. Nasi znajomi mowia ze pasujemy do siebie ze fajnie jak bysmy byli para my sie usmiechamy ale widze jak na mnie patrzy mysle ze tez cos do mnie czuje... co mam zrobic? nie wiem czy mam sie z nim przyjaznic ? czy zerwac przyjaz ? skoro on mowi ze cos czuje do innej dziewczyny. jestem pogubiona .oradzcie mi [...]
Tak jak w temacie,1 raz napisałem diete i tak patrząc cos nie wyszło :D Jak możecie prosze o rady co usunoć z diety co dodać (jak mozna dokładniej co dodac co usunąc produkty ) . Staram sie o usunięcie oponki . Mam 16 lat i waże 70kg. Dieta jest w 5 posiłkach na dzien. Jajecznica na maśle g 396 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 32 g + Posiłek 330 kcal b: [...]
Myślę o rozłożeniu treningu na sesje 2 tygodniowe. Pierwsza grupa mięśni lub mięsień w dany dzień jako priorytet, czyli ciężkie, podstawowe ćwiczenie. 3-4 ćwiczenia Druga grupa lub mięsień jako podtrzymanie formy i rozwój, czyli ćwiczenia inne niż podstawowe, najlepiej złożone. 2 ćwiczenia. W praktyce chodzi o coś takiego: I TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] na wadze uzyskane. Dodam, ze wczoraj mierzylem poziom tluszczu, za pomoca takiego urzadzenia co maja ludzie w supermarketach mierza, wyszlo 14,6% Kobieta powiedziala ze przedzial jest od 10 do 20 jako normalny, ale w moim wieku 22lata powinienem miec 11%. Jezeli cos bedzie jeszcze potrzebne to napisze. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
[...] na miesniach w widoczny sposób. I pytanie do was...co polecacie? (dieta trening jest ok) - Czy kupic NitroBolon'a duze opakowanie + Xpand? + dibencozide+ ewentualnie cos jeszcze? - czy moze kreatynke (np: megabola) i do tego z 5 kg gainera + bcaa + dibencozide? - czy jakas inna kreatyne? moze jakies inne suplementy? Jesli chodzi o [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam. Ostatnimi czasy miewam ból w stawach łokciowych. Pojawia się podczas wyciskań/poręczy/robienia bicepsów. Wcześniej nie miałem podobnego problemu, przez ostatnie 8 miesięcy trenowałem systemem FBW i było ok. Teraz przerzuciłem się na push and pull i ból się pojawił. Dodam, że od dłuższego czasu nie ćwiczyłem ramion poza wielostawami, czyli [...]
witam, mój staż treningowy to jakieś 2 lata, mierzę 190cm waga - 88/89kg... Moim najbliższym celem jest nabranie tak z 4 kg masy mięśniowej. Priorytetem w nowym planie treningowym będzie klatka, właśnie skończyłem plan, który faworyzował nogi. Obecnie ze względu na obowiązki mogę sobie pozwolić na 3 dniowy split. planuję go tak : 1) Plecy + tył [...]
[...] mi sie szyja dlatego chciałbym kupić jakąś poduszke - ortopedyczna bedzie dobra? np coś takiego -sklepikseniora.pl/images/c371e7096f49be28fe9ce98429c38963.jpg Mozecie mi cos polecić do 40zł (wliczajac przesyłke) Widziałem tez takie poduszki w Jysku za 35zł ale nie wiem czy będą dobre jakby to miało jakieś znaczenie to mam 20lat, 183cm wzrostu [...]
[...] dawki hormonow i na nich juz zostaje til death czytalem tu rozne opowiesci o ludziach co pare lat potrafili byc ON, zapewne na konkretnych ilosciach towaru, mnie interesuje cos innego - cale (pozostale) zycie powiedzmy od 45lat w gore ON (ale bez przesady - zadnego utrzymywania 120kg miesni czy cos - ot, dawki w porownaniu do sportowych [...]
